A veces creemos que trabajamos mejor bajo presión, pero la verdad es que no somos tan buenos como podríamos llegar a serlo. Con estos siete consejos podrá manejar mejor el trabajo bajo presión.
Nadie se comporta bien bajo presión. A veces pensamos que lo hacemos, pero en realidad no, o al menos no nos desempeñamos tan bien como podríamos hacerlo.
Podemos sentirnos más creativos cuando estamos bajo presión, pero es un sentir, no una realidad. Es cierto que usted puede ser más productivo, pero generalmente los productos que crea no son los más optimos.
En el Libro "Realización bajo presión: la ciencia de hacer lo mejor que pueda cuando importa", Hendrie Weisinger y JP Pawliw-Fry entregan la triste verdad: la diferencia entre la gente común y las personas ultra exitosas no es que este último grupo de personas prospere bajo presión, sino que son capaces de mitigar sus efectos creativos.
El libro ofrece 22 tácticas para dar lo mejor de sí cuando está bajo presión , y aquí hay una selección de siete que creemos que son de las mejores.
Piense en los momentos bajo presión como un desafío entretenido y no como una amenaza de vida o muerte
La mayoría de las personas ven las situaciones bajo presión como amenazas, lo que provoca que realicen aún menos de lo que podrían, ya que el miedo al fracaso deteriora su memoria a corto plazo, atención y juicio a la vez que estimula el comportamiento impulsivo.
En resumen, la interpretación de trabajar bajo presión es generalmente negativa. En su lugar intente cambiar sus pensamientos: en lugar de ver una situación de peligro, vea un desafío.
"Cuando vea la presión como un desafío, será estimulado para dar la atención y energía necesaria para hacer su mejor esfuerzo", dice en el libro. Para practicar esto en su vida diaria piense que no es solo un proyecto, sino que es una oportunidad para ver su usted puede hacer el mejor proyecto que jamás haya hecho.
Recuerde que es solo una de muchas oportunidades
¿Es esta situación de mucha presión una buena oportunidad? Claro. ¿Es la única oportunidad que tendrá para el resto de su vida? Probablemente no.
"El hecho es que hay que ser realista cuando se piensa en las otras oportunidades que se nos pondrán en el camino". Weisinger y Pawliw-Fry animan en su libro a considerar cuántas personas necesitaron múltiples posibilidades parafinalmente alcanzar el éxito.
Antes de una entrevista o una reunión grande,dígase a sí mismo: "Tendré otras entrevistas" (o presentaciones o llamadas de ventas).
Haga un plan para lo peor
Los escenarios de "¿quá pasaría si...?" pueden ser algo positivo. Al imaginar los peores resultados de los casos, usted será capaz de prepararse para ellos.
Tome el control
En una situación de presión hay factores sobre los que usted tiene el control y otros en los que no. Pero cuando se centra en los que no puede controlar, la presión termina siendo mucho peor, aumentando su ansiedad y en última instancia, socava su confianza. Lo que debe hacer es centrarse en los factores que se pueden controlar.
En el caso de una entrevista de trabajo, por ejemplo, no piense sobre quién más podría haber aplicado para el trabajo o si el entrevistador le va a gustar su ropa. ¿La única cosa que importa? Preparación para demostrarles que usted es el adecuado para el papel.
Recuerde sus éxitos pasados
"Recordando su éxito pasado enciende su propia confianza" escriben Weisinger y Pawliw-Fry. "Si lo hizo antes, puede hacerlo de nuevo."
Una vez que se sienta bien consigo mismo, estará en mejores condiciones para cortar a través de la ansiedad y ocuparse de los negocios.
Sea positivo antes y durante momentos de presión
Esto no es una sorpresa para nadie, pero nunca está demás repetirlo de todos modos: el cultivo e una actitud positiva lo llevará por un buen camino.
"La creencia de que tendrá un resultado exitoso puede evitar que la preocupación distraiga a su memoria de su trabajo", explican Weisinger y Pawliw-Fry. "La ansiedad y el miedo se eliminan de la ecuación, lo que le permite actuar con confianza". Esto va a funcionar. Va a ser grande. Usted va a tener éxito.
Escuche o haga un poco de música
"Lo que hace que este método sea una solución eficaz es que se reduce el aumento de la ansiedad", escriben Weisinger y Pawliw-Fry.
Al escuchar música, se es capaz de distraerse literalmente a sí mismo de su ansiedad. Y convenientemente, este truco es muy fácil de poner en práctica: La próxima vez que se enfrente a una situación de alta presión - una gran presentación, por ejemplo - pase unos pocos minutos antes de ésta escuchando algunas canciones agradables.
Revise el artículo completo en Business Insider.
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